SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Jak schudnąc, jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat i chcialbym spalic tluszcz . Chodze na siłownie 6 razy w tygodnie. Mam 176 cm wzrostu i waże 77,5 kg, ale jednak "oponka" na brzuszku jest.Jakie ćwiczenia robić na siłownie, jest to siłownie u kolegi w piwnicy a więc nie mamy zbyt wiele sprzętu: Ławeczka, Ławeczka Skośna, Gryf prosty, Gryf łamany, no i hantle. Jaką diete stosowac?? I co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-04-11 01:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie małe pytanie W poniedziałki robię klatę, bicka i nogi brzuch... I jak mam robić ćwiczenia ? (Robię wszystkiego po 3 serie.) Seria jakiś ćwiczeń na klate ( mam ułozony plan treningowy, zeby nie bylo ze robie na przypał ) seria bicka i znowu seria klaty , seria bicka itd .. czy lepiej robić 3 serie klaty pod rząd i później po kolei 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-02-06 00:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w terenie - Ruczaj

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    Witam W poniedziałki o 19.00 prowadzę w terenie trening obwodowy. Ćwiczymy ze znajomymi. Trening jest cięzki, oparty o złożone , cięzkie ćwiczenia. 60 sek pracy , 30 sek odpoczynku. Kładzie nacisk na sprawność. Zarzuty, przysiady, wykroki, przewracanie opon, biegi na 400m. Podobny do tego co robi w stanach CrossFit. Możesz przyjść spróbować się. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2011-07-25 13:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szkolną kiedyś, robiłem tak tylko klate i podciąganie na drążku tak na prawde. Mam już gotową dietę na rozpoczecie mojego planu. Tylko tutaj pojawia się moje pytanie: Jakie ćwiczenia mam stosować na tej siłowni? w jakich seriach i ilościach? Czy kreatyna powinna zawrzeć się w suplementacji, czy nie? Dodam jeszcze, że nogi mam dobrze umięśnione [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-05-23 16:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie partii and trening.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiem klata 2x w tyg, wielu uważa to za błąd, do tąd ćwiczyłęm tak: Pon-Klata,przed. Wt-Plecy,łydki Czw-Nogi,barki. Pt-Tric,Bic,przed. był to trening 5x5.Od niedawna zauważyłem ze klata stoi, i łapki to samo.Klate chce spróbować 2x w tyg, bo może to jest rozwiązanie na zastój który mam. Na łapy pozamieniam ćwiczenia i coś pokombinuje. Co wy na to?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2007-01-26 17:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to wada klatki piersiowej?? help

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    http://i42.tinypic.com/hwl377.jpg http://i42.tinypic.com/2psrb6x.jpg mam taką klate odkąd pamiętam i tu kilka pytań: 1.czy to wada klatki piersiowej? 2.czy jest na to jakas operacja? 3.czy ćwicząc na siłce wplywa to w jakis sposób negatywnie na to 'cos'? ;p 4.jakie ćwiczenia wykonywać by chociaz troche zamaskowac to 'cos'? ;p pomóżcie :]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2009-02-13 16:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    czy mógłby mi ktoś podać jakiś dobry klub MMA?w okolicach Krakowa? lub dalej max 30km od Krakowa. Chodzi mi o wszechstronność. Np parter 50 na 50 stójka. A może doradzacie osobno? chodzić chodzi mi o najskuteczniejsze połączenie styli. podałby ktoś też jakieś ćwiczenia pod ?MMA? Bez siłki typ np pompki, na rozciąganie, wytrzymałość, kondycje?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2008-05-03 10:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga i wyskok

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 13 lat i gram w siatkówkę rozgrywającego. Mam 166cm wzrostu i ważę około 60kg. Bardzo chce poprawić wyskok... Wiem ze jak stracę trochę na wadze będzie mi się lepiej skakało jednak nie wiem jak to zrobić; / PLZ POMOCY P.S. Chciałbym także abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mogę stosować na poprawę wyskoku

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-11-11 16:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda.. chcę zacząć chodzić na siłownie żeby spalić ten niepotrzebny tłuszczyk i delikatnie wyrzeźbić mięśnie. Staram się jeść zdrowo, eliminuje fast-foody, słodycze i takie tam, a w zamian wprowadzam zdrowe przekąski. Nie mam pojęcia od czego zacząć z tą siłownią, jakie ćwiczenia wybrać aby osiągnąć cel.. będę wdzięczna za wszelkie podpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2017-01-27 18:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRZĘT NA SPRZEDAŻ- TARNOBRZEG

    Temat
    Informator PODKARPACKI

    [...] to tak na marginesie CENA: 100-110 zł a ODZIELNIE kolega chce sprzedać: Gryf prosty gwintowany 182 cm 8 kg 28mm średnica Ławka KETTLERA z regulacją skosu + mocowanie do ćwiczenia nóg Stojaki z regulacją wysokości 2x5 kg 6x2,5 kg CENA: 290-300 zł Talerzy nie ma na zdjęciach ale reszta sprzętu widoczna po kliknięciu na poniższy link: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-05-07 22:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dla extremalnego rowerzysty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizyczna. Moje pytania dotyczą sposobu w jaki powinienem sie odrzywiać by móc prawidłowo się rozwijać i unikać kontuzji w tym sporcie? Chciał bym też wiedzieć jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie, tak aby wzmocnić te partie ciała wyrzej wymienione? Tak o mnie to mam 180 cm wzrostu i około 80 kilogramów. z góry dziękuję za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2006-06-14 08:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zez rozbiezny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam ojakis rok temu zauwazylem ze mam zeza rozbieznego bylem u okulisty i stwiardzil faktycznie ze mam ale to nieduzego i kazal mi nosic okulary i nosze je ii nic nie pomagaja bo mam na prawe oko 0,5 a lewe zdrowe mam i juz nosze ten rok i nic moze znacie jakies cwiczenia lub co byscie zrobili na moim miejscu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2009-01-04 10:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie otoz cwicze w domu, i cwicze tak ze wszystko co moge cwicze jednego dnia tj. przedramie,biceps,triceps,barki,kaptury,klate,brzuch jako ze sa to cwiczenia w domu czyli ich intensywnosc nie jest zbyt wysoka, cwicze tak co 2 dni pon.srd.piatek itp, czy cwiczenie w taki sposob moze negatywnie wplynac na rozwoj miesni? Czy lepiej rozlozyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-11-21 19:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsior

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, problem z bicepsem. OD 2 miesiecy stoi i nie chce dalej iść (leń), mysle ze czas najwyzszy zmienic plan na niego, nie wiem czy wczesniej zbytnio go nie obciaqzalem, robilem 3cwiczenia po 4serie, dzis postanowilem zrobic 2 cwiczenia po 4 serie, ale z wiekszym obciazeniem. Ile optymalnie powinno byc serii na biceps ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-06-07 20:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie sprintów na masę nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady lub na maszynie ale niestety mam wieczne problemy z lewym kolanem, przy maksymalnym ugięciu nogi czuje przeskok kości i całkiem możliwe że mam to od zawsze a ćwiczenia pogłębiają to i potem lekko boli przy chodzeniu, więc wole nie ryzykować. Czy ktoś ma może jakieś dobre przepisy na treningi bieganie sprintów na mięsnie nóg i czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2006-06-26 00:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie skośne brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować mięśnie skośne brzucha. Jedyni twierdzą, iż najlepszym rozwiązaniem będzie trening mięśni skośnych razem z prostymi na każdym treningu tzn. 3 dni w tygodniu po 2 ćwiczenia. Inni z kolei mówią o tym aby nie przesadzić gdyż można znacząco poszerzyć sobie talię co wygląda niezbyt estetycznie i mówią, że raz w tygodniu starczy. A więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-08-21 11:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.Brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie mam 185cm 80kg chce zgubic troche tluszczu, glownie chodzi o niezl brzuch, potem planuje zmienic diete na mase i porzadnie cwiczyc. Co powiecie na diete: 150g ryzu 1l mleka 300g chleba 100g platkow kukurydzianych kilka plastrów szynki 200g piersi kurczaka + ok 150g danie typu bigos, jakie cwiczenia dodac? brzuszki..? moze basen? bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2015-02-24 23:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki dla kobiet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] szczupłą osobą, mama delikatną oponkę i chciałabym aby moje mięsnie były bardziej widoczne, chciałabym delikatnie spalać tłuszcz ale bardziej skupic się na tym aby były widocznie wyrzeżbione mięsnie, chodze na silownie 3 - 4 razy w tygodniu, okolo 30 min cardio reszta ćwiczenia silowe ale nie uzyskuje takie efektu jaki bym chciała, co POLECACIE?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-10-08 15:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!!! bardzo prosze o pomoc w ulozeniu wlasnego planu treningu. Chodze na silownie 3xw tyg. Raz w tygodniu wybieram sie na basen. Moj trening wyglada tak: 15-20min na stepperze potem 40 min. przeroznych cwiczen na brzuch,posladki,nogi,klatke piersiowa. Kazde cwiczenie powtarzam 10 raz w 4 seriach. Moj problem polega na tym,ze nie potrafie sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2006-11-21 14:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić, zeby troche przytyc na dekolcie (jedzenie, cwiczenia)? Chcę pozbyc sie wystajacych obojczykow i kraty na dekolcie, ale bez jednoczesnego tycia w biodrach i talii.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2014-01-27 08:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)